RAPPEL : L’une des clés de l’équilibre alimentaire et de prendre le temps de mastiquer longtemps les aliments.
Plus vous allez mâcher, plus vous allez saliver et aider ainsi votre organisme à mieux digérer tout en augmentant votre sentiment de satiété.
⏳ 20 minutes minimum par repas
☯️ MANGER en conscience et dans le calme
❌ ÉTEINDRE la tv📺, ordinateur💻, téléphone📱
✅ MASTIQUER 20 fois une bouchée avant d avaler
🍴POSER votre fourchette entre chaque bouchée
⛔️ARRÊTER de manger quand la satiété arrive
🍽 UTILISER des plus petites assiettes
